Egzersizler

Tedavilerimiz

Egzersizler Nelerdir?

Egzersiz, vücudun kaslarını güçlendirmek, kardiyovasküler sağlığı iyileştirmek, esnekliği artırmak ve genel sağlığı desteklemek amacıyla yapılan fiziksel aktiviteler bütünüdür. Egzersizler genellikle üç ana kategoriye ayrılır:

  1. Aerobik egzersizler: Kalp ve akciğer sağlığını iyileştiren egzersizlerdir. Örnekler arasında koşu, yüzme, bisiklete binme ve yürüyüş yer alır.
  2. Kuvvet antrenmanları: Kas kütlesini ve gücünü artıran egzersizlerdir. Ağırlık kaldırma, direnç bantlarıyla yapılan egzersizler ve vücut ağırlığı ile yapılan egzersizler (şınav, squat gibi) bu kategoriye girer.
  3. Esneklik ve denge egzersizleri: Kasların ve eklemlerin esnekliğini artıran ve dengeyi geliştiren egzersizlerdir. Yoga, pilates ve esneme hareketleri bu tür egzersizlere örnek verilebilir.

Egzersiz, genel sağlık ve iyilik hali için önemlidir ve düzenli yapıldığında birçok fayda sağlar. Bunlar arasında kilo kontrolü, enerji seviyelerinin artırılması, stresin azaltılması ve uyku kalitesinin iyileştirilmesi bulunur.

Bu makaledeki yazılar Dr. Navid Atarod (İletişim: navidatarod@gmail.com) tarafından doğrulanmıştır. Güncelleme 30 eylül 2024

Egzersiz yapmanın birçok fiziksel, zihinsel ve duygusal faydası vardır. İşte egzersiz yapmanın başlıca nedenleri:

  1. Fiziksel sağlık:
    • Kalp ve damar sağlığı: Düzenli aerobik egzersizler kalp hastalığı riskini azaltır, kan basıncını düşürür ve kolesterol seviyelerini dengeler.
    • Kilo kontrolü: Egzersiz, kalori yakmanıza ve sağlıklı bir kiloyu korumanıza yardımcı olur.
    • Kas ve kemik gücü: Kuvvet antrenmanları kas kütlesini artırır ve kemik yoğunluğunu korur, bu da osteoporoz riskini azaltır.
    • Bağışıklık sistemi: Düzenli egzersiz, bağışıklık sistemini güçlendirir ve hastalıklara karşı direncinizi artırır.
  2. Zihinsel ve duygusal sağlık:
    • Stres ve anksiyete azaltma: Egzersiz, endorfin salgısını artırarak stres ve anksiyeteyi azaltır.
    • Depresyon belirtilerinin azaltılması: Fiziksel aktivite, depresyon belirtilerini hafifletebilir ve genel ruh halinizi iyileştirebilir.
    • Beyin sağlığı: Egzersiz, beyin fonksiyonlarını geliştirir, hafızayı güçlendirir ve bilişsel gerilemeyi yavaşlatır.
  3. Enerji seviyelerinin artırılması:
    • Daha fazla enerji: Düzenli egzersiz, enerji seviyelerini artırır ve yorgunluğu azaltır.
    • Uyku kalitesi: Egzersiz, daha iyi uyumanıza ve uyku kalitenizin artmasına yardımcı olur.
  4. Yaşam kalitesinin artırılması:
    • Daha iyi hareketlilik ve esneklik: Egzersiz, vücut esnekliğinizi ve hareket kabiliyetinizi artırır.
    • Sosyal bağlantılar: Grup egzersizleri ve spor aktiviteleri, sosyal etkileşimleri artırarak topluluk duygusunu geliştirir.
  5. Hastalıkların önlenmesi:
    • Kronik hastalıkların önlenmesi: Düzenli egzersiz, diyabet, hipertansiyon, bazı kanser türleri ve diğer kronik hastalıkların riskini azaltır.

Egzersiz, genel sağlığı iyileştirmenin ve uzun, sağlıklı bir yaşam sürdürmenin önemli bir parçasıdır.

Egzersiz yapmak, çeşitli sağlık durumlarının yönetiminde ve tedavisinde önemli bir rol oynayabilir. Egzersiz, çeşitli hastalıklardan korunmanın yanı sıra, mevcut sağlık sorunlarıyla başa çıkmada da yardımcı olabilir. Bununla birlikte, egzersiz genellikle geleneksel tedavilerin (ilaçlar, cerrahi müdahaleler vb.) yerine geçmez, ancak bu tedavileri tamamlayıcı nitelikte olabilir. İşte egzersizin tedavi edici etkileri ve hangi durumlarda kullanıldığını gösteren bazı örnekler:

  1. Kronik hastalıklar:
    • Diyabet: Egzersiz, kan şekerini düzenlemeye yardımcı olur ve insülin direncini azaltır.
    • Hipertansiyon (yüksek tansiyon): Düzenli egzersiz, kan basıncını düşürerek yüksek tansiyonun yönetimine yardımcı olabilir.
    • Kalp hastalıkları: Kardiyovasküler egzersizler, kalp sağlığını iyileştirir ve kalp hastalığı riskini azaltır.
    • Artrit: Düşük etkili egzersizler, eklem hareketliliğini artırır ve artrit semptomlarını hafifletebilir.
  2. Mental sağlık:
    • Depresyon ve anksiyete: Egzersiz, endorfin salgısını artırarak depresyon ve anksiyete belirtilerini hafifletebilir.
    • Stres yönetimi: Düzenli fiziksel aktivite, stres seviyelerini azaltarak genel ruh hali üzerinde olumlu bir etki yaratır.
  3. Rehabilitasyon ve fizik tedavi:
    • Yaralanmalar: Egzersiz, kasların güçlenmesine ve yaralanmalardan sonra hareket kabiliyetinin geri kazanılmasına yardımcı olur.
    • Ameliyat sonrası rehabilitasyon: Cerrahi müdahaleler sonrasında, egzersiz rehabilitasyon programlarının bir parçası olarak kullanılabilir.
  4. Metabolik sendrom: Egzersiz, obezite, yüksek kan şekeri, yüksek tansiyon ve anormal kolesterol seviyeleri gibi metabolik sendrom bileşenlerini iyileştirebilir.
  5. Osteoporoz: Ağırlık taşıyan egzersizler ve direnç antrenmanları, kemik yoğunluğunu artırarak osteoporoz riskini azaltır.
  6. Kanser: Egzersiz, kanser tedavisi gören hastaların enerji seviyelerini artırabilir, kemoterapi yan etkilerini hafifletebilir ve genel yaşam kalitesini iyileştirebilir.

Evet, doğru şekilde yapılan egzersizler bel ağrınızı azaltmada oldukça etkili olabilir. İşte egzersizin bel ağrısına nasıl iyi geldiğine dair bazı bilgiler ve faydalar:

Egzersizin bel ağrısına faydaları:

  1. Kas güçlendirme:
    • Core kasları: Karın ve sırt kaslarının güçlendirilmesi, omurgaya daha iyi destek sağlar ve ağrıyı azaltabilir.
    • Bel kasları: Bel kaslarının güçlendirilmesi, bel bölgesindeki stresi ve gerginliği azaltır.
  2. Esneklik ve hareketlilik:
    • Esneklik egzersizleri: Kasların ve eklemlerin hareket kabiliyetini artırarak ağrıya neden olan sertliği ve gerginliği azaltır.
    • Germe egzersizleri: Kasları gererek ve uzatarak bel bölgesindeki gerginliği hafifletebilir.
  3. Duruşun iyileştirilmesi:
    • Duruş egzersizleri: Omurganın doğal hizasını korumak için duruşu iyileştiren egzersizler yapmak bel ağrısını önlemeye yardımcı olabilir.
  4. Kan dolaşımını artırma:
    • Kan akışı: Egzersiz, kan dolaşımını artırarak kaslara ve dokulara daha fazla oksijen ve besin ulaşmasını sağlar, bu da iyileşmeyi hızlandırabilir.
  5. Stres ve anksiyetenin azaltılması:
    • Endorfin salgısı: Egzersiz, endorfin adı verilen doğal ağrı kesici hormonların salgılanmasını artırarak genel olarak ağrı algısını azaltabilir.
    • Zihinsel rahatlama: Düzenli egzersiz, stresi ve anksiyeteyi azaltarak ağrının zihinsel boyutunu hafifletebilir.
  1. Osteoartrit (kireçlenme)
  2. Fibromiyalji
  3. Bel ağrısı
  4. Romatoid artrit
  5. Boyun ve omuz ağrıları
  6. Migren ve baş ağrıları
  7. Diyabetik nöropati
  8. Kronik yorgunluk sendromu (CFS)
  9. Kanser tedavisi sonrası ağrılar

Tüm hastalıkların kendine özgü egzersiz programı vardır. Örneğin, bazı hastalıklarda yüksek tempo veya kuvvet egzersizleri önem arz ederken, diğerlerinde esneme veya yoga egzersizleri daha ön planda olabilir. Egzersiz planını belirlemek için mutlaka bir doktor veya fizyoterapistten danışmanlık almanızı öneririm.

Yukarıda belirttiğim gibi, her ağrılı hastalık kendine has bir egzersiz reçetesine sahiptir ve uzmanlar tarafından planlanması gerekir ve genellikle ağrının nedenine ve şiddetine bağlı olarak değişebilir. Bunun yanı sıra teşhisten bağımsız olarak her hastanın durumu diğerinden farklıdır ve egzersiz reçetesi bireysel ve hastanın durumu ve ihtiyaçları doğrultusunda olmalıdır. Bu yüzden internette belli kalıplar şeklinde sunulan egzersizleri yapmanızı pek tavsiye etmem ve burada da size önermeyeceğim. Bu konuda bilgi sahib olmak için bir fiziksel tıp ve rehabilitasyon uzman doktoruna başvurmanızı tavsiye ederim.

Algolojik işlemlerden sonra egzersiz yapma kararı, işlem türüne, kişisel iyileşme hızınıza ve doktorunuzun önerilerine bağlıdır. İşte genel olarak dikkat etmeniz gereken bazı noktalar:

  1. Doktorun talimatları
    • Önemli: Algolojik işlem sonrası egzersize başlamadan önce doktorunuzun talimatlarına uymanız çok önemlidir. Doktorunuz, hangi egzersizlerin güvenli olduğunu ve ne zaman başlayabileceğinizi belirleyecektir.
  2. İyileşme süreci
    • İlk günler: Genellikle işlem sonrası ilk birkaç gün dinlenme önerilir. Egzersize başlamak için genellikle birkaç gün ile birkaç hafta arasında bir süre beklemeniz gerekebilir.
    • Ağrı ve şişlik: İşlem sonrası ağrı veya şişlik varsa, egzersize başlamadan önce bu durumun geçmesini beklemek gerekebilir.
  3. Yavaş ve hafif başlangıç
    • Düşük tempolu egzersizler: Hafif yürüyüşler, düşük etkili kardiyo ve esneme hareketleri gibi egzersizler genellikle daha güvenli başlangıç noktalarıdır.
    • Yavaş artış: Egzersizlerin yoğunluğunu ve süresini yavaşça artırmak önemlidir. İşlem sonrası iyileşme sürecinizi takip ederek yavaş bir şekilde egzersiz yapmaya başlayın.
  4. Ağrı ve rahatsızlık
    • Ağrı hissederseniz: Egzersiz sırasında veya sonrasında arasıra  hafif ağrılar hissedebilirsiniz, bu durum sizi endişelendirmesin ve egzersiz programınıza yavaş bir tempoda ve vücudunuzu zorlamadan devam edebilirsiniz. Fakat eğer yoğun ve şiddetli bir ağrı hissederseniz, egzersizi durdurun ve doktorunuza danışın.
    • Rahatsızlık: Egzersiz sırasında veya sonrasında herhangi yeni bir rahatsızlık veya yeni belirtiler fark ederseniz, hemen doktorunuza başvurun.
  5. Önerilen egzersiz türleri
    • Esneme ve germe: İşlem sonrası esneme hareketleri, kasları rahatlatabilir ve hareket aralığını koruyabilir.
    • Düşük etkili kardiyo: Yürüyüş gibi düşük etkili kardiyo egzersizleri genellikle iyileşmeye yardımcı olabilir.
    • Kuvvet egzersizleri: Evde kendi vücut ağırlığınızla veya theraband, dambıl ve hatta su şişesi gibi ekipmanlarla planlanan kuvvet antrenmanlarını yapabilirsiniz.
  6. İyileşme süreci
    • İyileşme süresi: İşlem türüne ve kişisel iyileşme sürecinize bağlı olarak egzersize başlama süresi değişebilir. Genellikle, algolojik işlemler sonrası egzersize başlamadan önce doktorunuzdan onay almanız en doğrusudur.

Tedavilerimiz

Egzersizler Nelerdir?

Egzersiz, vücudun kaslarını güçlendirmek, kardiyovasküler sağlığı iyileştirmek, esnekliği artırmak ve genel sağlığı desteklemek amacıyla yapılan fiziksel aktiviteler bütünüdür. Egzersizler genellikle üç ana kategoriye ayrılır:

  1. Aerobik egzersizler: Kalp ve akciğer sağlığını iyileştiren egzersizlerdir. Örnekler arasında koşu, yüzme, bisiklete binme ve yürüyüş yer alır.
  2. Kuvvet antrenmanları: Kas kütlesini ve gücünü artıran egzersizlerdir. Ağırlık kaldırma, direnç bantlarıyla yapılan egzersizler ve vücut ağırlığı ile yapılan egzersizler (şınav, squat gibi) bu kategoriye girer.
  3. Esneklik ve denge egzersizleri: Kasların ve eklemlerin esnekliğini artıran ve dengeyi geliştiren egzersizlerdir. Yoga, pilates ve esneme hareketleri bu tür egzersizlere örnek verilebilir.

Egzersiz, genel sağlık ve iyilik hali için önemlidir ve düzenli yapıldığında birçok fayda sağlar. Bunlar arasında kilo kontrolü, enerji seviyelerinin artırılması, stresin azaltılması ve uyku kalitesinin iyileştirilmesi bulunur.

Bu makaledeki yazılar Dr. Navid Atarod (İletişim: navidatarod@gmail.com) tarafından doğrulanmıştır. Güncelleme 30 eylül 2024

Egzersiz yapmanın birçok fiziksel, zihinsel ve duygusal faydası vardır. İşte egzersiz yapmanın başlıca nedenleri:

  1. Fiziksel sağlık:
    • Kalp ve damar sağlığı: Düzenli aerobik egzersizler kalp hastalığı riskini azaltır, kan basıncını düşürür ve kolesterol seviyelerini dengeler.
    • Kilo kontrolü: Egzersiz, kalori yakmanıza ve sağlıklı bir kiloyu korumanıza yardımcı olur.
    • Kas ve kemik gücü: Kuvvet antrenmanları kas kütlesini artırır ve kemik yoğunluğunu korur, bu da osteoporoz riskini azaltır.
    • Bağışıklık sistemi: Düzenli egzersiz, bağışıklık sistemini güçlendirir ve hastalıklara karşı direncinizi artırır.
  2. Zihinsel ve duygusal sağlık:
    • Stres ve anksiyete azaltma: Egzersiz, endorfin salgısını artırarak stres ve anksiyeteyi azaltır.
    • Depresyon belirtilerinin azaltılması: Fiziksel aktivite, depresyon belirtilerini hafifletebilir ve genel ruh halinizi iyileştirebilir.
    • Beyin sağlığı: Egzersiz, beyin fonksiyonlarını geliştirir, hafızayı güçlendirir ve bilişsel gerilemeyi yavaşlatır.
  3. Enerji seviyelerinin artırılması:
    • Daha fazla enerji: Düzenli egzersiz, enerji seviyelerini artırır ve yorgunluğu azaltır.
    • Uyku kalitesi: Egzersiz, daha iyi uyumanıza ve uyku kalitenizin artmasına yardımcı olur.
  4. Yaşam kalitesinin artırılması:
    • Daha iyi hareketlilik ve esneklik: Egzersiz, vücut esnekliğinizi ve hareket kabiliyetinizi artırır.
    • Sosyal bağlantılar: Grup egzersizleri ve spor aktiviteleri, sosyal etkileşimleri artırarak topluluk duygusunu geliştirir.
  5. Hastalıkların önlenmesi:
    • Kronik hastalıkların önlenmesi: Düzenli egzersiz, diyabet, hipertansiyon, bazı kanser türleri ve diğer kronik hastalıkların riskini azaltır.

Egzersiz, genel sağlığı iyileştirmenin ve uzun, sağlıklı bir yaşam sürdürmenin önemli bir parçasıdır.

Egzersiz yapmak, çeşitli sağlık durumlarının yönetiminde ve tedavisinde önemli bir rol oynayabilir. Egzersiz, çeşitli hastalıklardan korunmanın yanı sıra, mevcut sağlık sorunlarıyla başa çıkmada da yardımcı olabilir. Bununla birlikte, egzersiz genellikle geleneksel tedavilerin (ilaçlar, cerrahi müdahaleler vb.) yerine geçmez, ancak bu tedavileri tamamlayıcı nitelikte olabilir. İşte egzersizin tedavi edici etkileri ve hangi durumlarda kullanıldığını gösteren bazı örnekler:

  1. Kronik hastalıklar:
    • Diyabet: Egzersiz, kan şekerini düzenlemeye yardımcı olur ve insülin direncini azaltır.
    • Hipertansiyon (yüksek tansiyon): Düzenli egzersiz, kan basıncını düşürerek yüksek tansiyonun yönetimine yardımcı olabilir.
    • Kalp hastalıkları: Kardiyovasküler egzersizler, kalp sağlığını iyileştirir ve kalp hastalığı riskini azaltır.
    • Artrit: Düşük etkili egzersizler, eklem hareketliliğini artırır ve artrit semptomlarını hafifletebilir.
  2. Mental sağlık:
    • Depresyon ve anksiyete: Egzersiz, endorfin salgısını artırarak depresyon ve anksiyete belirtilerini hafifletebilir.
    • Stres yönetimi: Düzenli fiziksel aktivite, stres seviyelerini azaltarak genel ruh hali üzerinde olumlu bir etki yaratır.
  3. Rehabilitasyon ve fizik tedavi:
    • Yaralanmalar: Egzersiz, kasların güçlenmesine ve yaralanmalardan sonra hareket kabiliyetinin geri kazanılmasına yardımcı olur.
    • Ameliyat sonrası rehabilitasyon: Cerrahi müdahaleler sonrasında, egzersiz rehabilitasyon programlarının bir parçası olarak kullanılabilir.
  4. Metabolik sendrom: Egzersiz, obezite, yüksek kan şekeri, yüksek tansiyon ve anormal kolesterol seviyeleri gibi metabolik sendrom bileşenlerini iyileştirebilir.
  5. Osteoporoz: Ağırlık taşıyan egzersizler ve direnç antrenmanları, kemik yoğunluğunu artırarak osteoporoz riskini azaltır.
  6. Kanser: Egzersiz, kanser tedavisi gören hastaların enerji seviyelerini artırabilir, kemoterapi yan etkilerini hafifletebilir ve genel yaşam kalitesini iyileştirebilir.

Evet, doğru şekilde yapılan egzersizler bel ağrınızı azaltmada oldukça etkili olabilir. İşte egzersizin bel ağrısına nasıl iyi geldiğine dair bazı bilgiler ve faydalar:

Egzersizin bel ağrısına faydaları:

  1. Kas güçlendirme:
    • Core kasları: Karın ve sırt kaslarının güçlendirilmesi, omurgaya daha iyi destek sağlar ve ağrıyı azaltabilir.
    • Bel kasları: Bel kaslarının güçlendirilmesi, bel bölgesindeki stresi ve gerginliği azaltır.
  2. Esneklik ve hareketlilik:
    • Esneklik egzersizleri: Kasların ve eklemlerin hareket kabiliyetini artırarak ağrıya neden olan sertliği ve gerginliği azaltır.
    • Germe egzersizleri: Kasları gererek ve uzatarak bel bölgesindeki gerginliği hafifletebilir.
  3. Duruşun iyileştirilmesi:
    • Duruş egzersizleri: Omurganın doğal hizasını korumak için duruşu iyileştiren egzersizler yapmak bel ağrısını önlemeye yardımcı olabilir.
  4. Kan dolaşımını artırma:
    • Kan akışı: Egzersiz, kan dolaşımını artırarak kaslara ve dokulara daha fazla oksijen ve besin ulaşmasını sağlar, bu da iyileşmeyi hızlandırabilir.
  5. Stres ve anksiyetenin azaltılması:
    • Endorfin salgısı: Egzersiz, endorfin adı verilen doğal ağrı kesici hormonların salgılanmasını artırarak genel olarak ağrı algısını azaltabilir.
    • Zihinsel rahatlama: Düzenli egzersiz, stresi ve anksiyeteyi azaltarak ağrının zihinsel boyutunu hafifletebilir.
  1. Osteoartrit (kireçlenme)
  2. Fibromiyalji
  3. Bel ağrısı
  4. Romatoid artrit
  5. Boyun ve omuz ağrıları
  6. Migren ve baş ağrıları
  7. Diyabetik nöropati
  8. Kronik yorgunluk sendromu (CFS)
  9. Kanser tedavisi sonrası ağrılar

Tüm hastalıkların kendine özgü egzersiz programı vardır. Örneğin, bazı hastalıklarda yüksek tempo veya kuvvet egzersizleri önem arz ederken, diğerlerinde esneme veya yoga egzersizleri daha ön planda olabilir. Egzersiz planını belirlemek için mutlaka bir doktor veya fizyoterapistten danışmanlık almanızı öneririm.

Yukarıda belirttiğim gibi, her ağrılı hastalık kendine has bir egzersiz reçetesine sahiptir ve uzmanlar tarafından planlanması gerekir ve genellikle ağrının nedenine ve şiddetine bağlı olarak değişebilir. Bunun yanı sıra teşhisten bağımsız olarak her hastanın durumu diğerinden farklıdır ve egzersiz reçetesi bireysel ve hastanın durumu ve ihtiyaçları doğrultusunda olmalıdır. Bu yüzden internette belli kalıplar şeklinde sunulan egzersizleri yapmanızı pek tavsiye etmem ve burada da size önermeyeceğim. Bu konuda bilgi sahib olmak için bir fiziksel tıp ve rehabilitasyon uzman doktoruna başvurmanızı tavsiye ederim.

Algolojik işlemlerden sonra egzersiz yapma kararı, işlem türüne, kişisel iyileşme hızınıza ve doktorunuzun önerilerine bağlıdır. İşte genel olarak dikkat etmeniz gereken bazı noktalar:

  1. Doktorun talimatları
    • Önemli: Algolojik işlem sonrası egzersize başlamadan önce doktorunuzun talimatlarına uymanız çok önemlidir. Doktorunuz, hangi egzersizlerin güvenli olduğunu ve ne zaman başlayabileceğinizi belirleyecektir.
  2. İyileşme süreci
    • İlk günler: Genellikle işlem sonrası ilk birkaç gün dinlenme önerilir. Egzersize başlamak için genellikle birkaç gün ile birkaç hafta arasında bir süre beklemeniz gerekebilir.
    • Ağrı ve şişlik: İşlem sonrası ağrı veya şişlik varsa, egzersize başlamadan önce bu durumun geçmesini beklemek gerekebilir.
  3. Yavaş ve hafif başlangıç
    • Düşük tempolu egzersizler: Hafif yürüyüşler, düşük etkili kardiyo ve esneme hareketleri gibi egzersizler genellikle daha güvenli başlangıç noktalarıdır.
    • Yavaş artış: Egzersizlerin yoğunluğunu ve süresini yavaşça artırmak önemlidir. İşlem sonrası iyileşme sürecinizi takip ederek yavaş bir şekilde egzersiz yapmaya başlayın.
  4. Ağrı ve rahatsızlık
    • Ağrı hissederseniz: Egzersiz sırasında veya sonrasında arasıra  hafif ağrılar hissedebilirsiniz, bu durum sizi endişelendirmesin ve egzersiz programınıza yavaş bir tempoda ve vücudunuzu zorlamadan devam edebilirsiniz. Fakat eğer yoğun ve şiddetli bir ağrı hissederseniz, egzersizi durdurun ve doktorunuza danışın.
    • Rahatsızlık: Egzersiz sırasında veya sonrasında herhangi yeni bir rahatsızlık veya yeni belirtiler fark ederseniz, hemen doktorunuza başvurun.
  5. Önerilen egzersiz türleri
    • Esneme ve germe: İşlem sonrası esneme hareketleri, kasları rahatlatabilir ve hareket aralığını koruyabilir.
    • Düşük etkili kardiyo: Yürüyüş gibi düşük etkili kardiyo egzersizleri genellikle iyileşmeye yardımcı olabilir.
    • Kuvvet egzersizleri: Evde kendi vücut ağırlığınızla veya theraband, dambıl ve hatta su şişesi gibi ekipmanlarla planlanan kuvvet antrenmanlarını yapabilirsiniz.
  6. İyileşme süreci
    • İyileşme süresi: İşlem türüne ve kişisel iyileşme sürecinize bağlı olarak egzersize başlama süresi değişebilir. Genellikle, algolojik işlemler sonrası egzersize başlamadan önce doktorunuzdan onay almanız en doğrusudur.

1. Randevu Alın

Zakkum Algoloji'ye adım atmak için ilk yapmanız gereken şey randevu almak. Buraya tıklayarak kolayca randevu alabilirsiniz.

2. Muayene ve Tanı

Randevu gününüz geldiğinde, alanında uzman doktorlarımızla yapacağınız detaylı muayene ve gerekli tetkikler sonucunda, size özel bir tedavi planı oluşturulacaktır.

3. Başarılı Tedavi

Size özel hazırlanan tedavi planı doğrultusunda, modern teknoloji ve uzman hekimlerimizin deneyimiyle başarılı bir tedavi sürecine başlayacaksınız.

Instagram